Como amenizar cólicas menstruais?

Quem nunca sofreu com cólicas que atire a primeira pedra! Essa dorzinha chata que incomoda ate os bebes, permanece na vida de nós, mulheres, junto com a menstruação  na região baixa do abdômen podendo até alcançar a região lombar e as pernas, dando aquela sensação de peso. Por ocasionar contrações no útero, muitas mulheres sofrem (além da dor abdominal) com dores de cabeça, vômito e até sensação de desmaio.

Então como amenizar?

Não existe nenhuma receita caseira com comprovação científica, mas bolsas térmicas aliviam as dores além dos famosos chazinhos. Praticar atividade física, ter uma alimentação rica em vegetais e até mesmo peixe são boas formas para  tentar combater essa vilã, além de cortar maus hábitos como fumo.

Uso de anticoncepcional:

Um estudo sueco, que durou 30 anos, acaba de fornecer evidências de que a pílula anticoncepcional de fato alivia as dores e na maioria dos casos, a melhora já é sentida logo no primeiro mês (ele bloqueia o ciclo natural, evita a ovulação e o risco de engravidar, além de diminuir as cólicas ou até mesmo eliminá-la). E uma curiosidade: mulheres jovens aparentam sofrer mais com cólicas menstruais do que as mais velhas. Os pesquisadores descobriram, então, que o aumento na idade de fato alivia os sintomas, mas os efeitos do uso da pílula e a idade são independentes um do outro – com a pílula tendo os melhores resultados. Lembrando que anticoncepcional é medicamento e só deve ser tomado com indicação médica.

Como exercício nunca fez mal a ninguém e independente de estar menstruada ou não é sempre saudável, segue um bem simples que pode ser feito nestes momentos de TENSÃO! Rsrs.

  • Exercício 1:

Fique em pé, de frente para a parede, a uns 30 centímetros de distância. Cruze os braços na altura dos ombros.

Incline-se para a frente, de maneira que os cotovelos toquem a parede.

Incline a barriga, até que ela toque a parede. Permaneça nesta posição por 1 minuto, mantendo os calcanhares no chão e os joelhos retos. Retorne à posiçao inicial.

  • Exercício 2:

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés no chao e os braços para trás.

Ao mesmo tempo, levante os braços para a frente e estique as pernas para a posiçao sentada

Incline-se para a frente e tente alcançar os pés com os dedos das maos. Retorne à posiçao original.

  • Exercício 3: meu preferido! A boa e velha caminhada.

E vocês?  Existe algum segredinho pra amenizar as cólicas que funcione pra vocês?

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